刨宫产后多久可以减肥

来源:火车九   更新时间:2024-06-25 17:55

刨宫产因为是动用手术的方式来助产,所以刨宫产妈妈的身体恢复起来就要比顺产的妈妈恢复起来花费的时间要多。而且,刨宫产妈妈的身材也比顺产妈妈身材走样严重。但刚分娩完又不能立刻进行减肥运动,那刨宫产后多久可以减肥呢?

剖腹产后妈妈多久能减肥

一般医生都会建议产后6 星期才酌情开始减肥,产后2 个月循序渐进减重。产后4 个月可以加大减肥力度。从产后4 个月起,剖腹产妈妈身体的恢复基本与顺产妈妈一样了,那么减肥的计划时间也可以与顺产妈妈一样,可以适度增加运动,继续科学饮食,以保证身体逐渐恢复。

剖腹产后减肥需要注意什么

1、抓住哺乳期的瘦身“黄金时间”

对剖腹产妈妈来说,哺乳期是最佳瘦身时期,剖腹产妈妈可以在这段时期内好好地进行瘦身。饮食+母乳+ 运动,让剖腹产妈妈每天都消耗大量的多余热量。

2、剖腹产妈妈产后 4 周再运动

产后第3 天,开始坐起,然后看恢复情况是否可以下地活动。产后一周,剖腹产妈妈可以下床做轻微运动,时间不能太长,也不宜做大幅度的动作。到产后第3 周左右,可以下地自由活动了。产后4 周以后,可以做一些简单轻巧的家务了,但要注意需要力气的家务最好还是找新爸爸或者家人帮忙。

3、适合剖腹产妈妈月子里的运动

剖腹产妈妈在月子里运动以舒缓,活动四肢为宜,也可进行轻柔的腹部运动,但要注意运动过程中不能让腹部受力太大,或者令腹部肌肉过于紧张,以免伤口裂开。在产后10 天后,剖腹产妈妈可以试试下面的运动,既简单方便,有助于腹部的恢复,对新妈妈产后恢复又无不利影响。

其实,只要掌握正确的瘦身时间,配合运动,合理饮食,剖腹产妈妈也可以获得不错的瘦身效果。加油吧,只要有个科学合理的减肥计划,你产后想恢复成产前的窈窕身材也不是不可能的。